Questa guida al Calisthenics ti assisterà nella programmazione completa dell’allenamento a corpo libero, considerando: le differenze individuali, la salute articolare, la mobilità, il recupero, gli adattamenti neuro-muscolari e la prevenzione degli infortuni.
Come strutturare un riscaldamento efficace con flusso sanguigno, mobilità e posizioni. Guida completa al lavoro di abilità per ottimizzare l’allenamento a corpo libero.
Guida al calisthenics – capitolo 8: Riscaldamento e lavoro di abilità Leggi tutto »
Scopri come costruire la routine di allenamento perfetta per i tuoi obiettivi. Dalle full-body per principianti agli split complessi per avanzati.
Guida al calisthenics – capitolo 7: Costruire la tua routine di allenamento Leggi tutto »
Come personalizzare l’allenamento a corpo libero per diverse popolazioni: sedentari, attivi, giovani, anziani e infortunati. Prevenzione infortuni e progressi sicuri.
Guida alla programmazione dell’allenamento. Apprendi gerarchia, intensità, volume, recupero e periodizzazione per massimizzare forza e ipertrofia.
Scopri l’importanza dell’equilibrio strutturale e della salute delle spalle nell’allenamento a corpo libero. Evita infortuni e massimizza i progressi.
Guida al calisthenics – capitolo 4: Equilibrio strutturale Leggi tutto »
Impara a fissare obiettivi SMART e usare le progressioni per migliorare forza e controllo nel calisthenics.
Scopri come il sistema nervoso centrale, le unità motorie e le fibre muscolari influenzano forza e ipertrofia.
Guida al calisthenics – capitolo 2: Fisiologia della forza e dell’ipertrofia Leggi tutto »
Scopri i principi essenziali dell’allenamento a corpo libero: leva, sovraccarico progressivo, contrazione muscolare e adattamento del corpo.
Guida al calisthenics – capitolo 1: Principi dell’allenamento a corpo libero Leggi tutto »
Questa sezione è in fase di sviluppo. Nicola YodaBiologo nutrizionista e Personal Trainer specializzato in allenamento a corpo libero e calisthenics: la mia visione di salute consiste in un sistema che integra movimento, nutrizione e consapevolezza interiore. Maggiori informazioni nicolayoda.com
