chi sono
“Prendi la comprensione dell’Oriente e la scienza dell’Occidente, poi cerca.”
(Georges I. Gurdjieff)
Nicola Jun Yoda
Biologo Nutrizionista, Personal Trainer, Istruttore di Calisthenics
Mi chiamo Nicola Jun Yoda, classe 1979, sono nato in provincia di Milano da madre italiana e padre giapponese e nel 2014 mi sono trasferito a Roma dove tuttora risiedo.
In ambito “professionale” sono un personal trainer specializzato nell’allenamento a corpo libero, nonché nutrizionista regolarmente iscritto all’Ordine dei Biologi.
Ma sono soprattutto una persona che sta facendo tuttora un percorso di crescita interiore, spinto inizialmente dalle difficoltà che ognuno di noi incontra durante la propria vita.
La mia visione di salute
Un approccio olistico
Quando siamo posti di fronte a difficoltà una delle prime parole che pensiamo o diciamo per sostenerci o sostenere chi le affronta è “forza”. Per molto tempo ho concentrando la mia attenzione su questo aspetto e sull’allenamento del corpo fisico, ed il mio percorso è iniziato proprio dal concetto di forza ponendomi la domanda del perché questa sentita esigenza.
La scienza riconosce nella struttura dell’uomo la parte fisica costituita dai diversi tipi di cellule che insieme formano tessuti e che a loro volta sono organizzati in sistemi di organi. Esistono tuttavia altri corpi sottili che determinano il fluire della nostra energia, il percepire delle emozioni, la nascita del pensiero, dell’ego e dell’autocoscienza; ad ogni modo il nostro corpo fisico è il mezzo che percepiamo con i nostri sensi, con cui interagiamo con il mondo esterno ed il modo in cui ci alimentiamo o ci alleniamo ne determina la densità.
Questa struttura che ci caratterizza è un sistema aperto: attraverso il corpo fisico scambiamo informazioni in entrata ed uscita. Possiamo pensare che ogni nostro aspetto esteriore è plasmato sulla base delle informazioni che riceviamo (siano queste caratteristiche nutrizionali, cinetiche ed emozionali) che influiscono sui restanti aspetti più sottili; a loro volta questi ultimi contribuiscono alla nostra esteriorità con cui ci interfacciano nel mondo esterno.
Per esempio, l’allenamento e la nutrizione sono pratiche con cui possiamo iniziare ad introdurre modifiche fisiche esterne per comunicare alle altre componenti che ci caratterizzano la necessita di un cambiamento più profondo, viceversa un cambiamento interno, come uno stato d’animo o di consapevolezza, si rifletterà inevitabilmente anche sul piano fisico esterno. Quest’ultimo cambiamento è complesso e richiede una consapevolezza elevata, tuttavia agendo dall’esterno è possibile accelerare questo processo. In pratica, allenando e nutrendo il corpo fisico, inevitabilmente si riprodurranno degli effetti anche nelle nostre parti più sottili.
Questi ultimi anni hanno contribuito a modificare il mio pensiero sulla forza nel piano fisico: la sola forza fisica non poteva essere sufficiente per poter affrontare situazioni non modificabili sul piano individuale, se non accompagnata da un percorso di consapevolezza interiore.
Ho meditato sul concetto di “accettare” e “lasciare andare” che nulla ha a che vedere con la scelta obbligata di sopportare passivamente, quanto piuttosto con la capacità di osservare la realtà dalla giusta prospettiva, affinché la si potesse affrontare in maniera attiva, abbandonando la pretesa di cambiare l’immodificabile ma trovando altre strade, concentrandoci più sui noi stessi, sui nostri progetti, su ciò che può migliorare la qualità della nostra vita.
Gli antichi romani dicevano “Mens sana in corpore sano” e con questo concetto volevano sottolineare l’importanza di uno sviluppo armonico tra corpo ed intelletto per evitare che lo sforzo di una vanifichi e impedisca lo sviluppo dell’altra, trasformandosi in eccessi, attraverso una contemporanea dedizione all’allenamento ed allo studio.
La mia visione di salute consiste pertanto in un approccio olistico basato su un sistema che integra diversi aspetti: nutrizione, allenamento e consapevolezza interiore. Nessuno di questi preso singolarmente è sufficiente a garantire benessere e longevità alla persona così nessuno di questi può essere tralasciato se si vuole ottenere uno sviluppo armonico ed in piena salute.
Specializzato nel corpo libero
Forza, mobilità, equilibrio
Mi sono specializzato in una disciplina chiamata Calisthenics, ovvero un metodo di allenamento in grado di costruire un fisico scolpito, agile e funzionale attraverso il corpo libero.
É un processo allenante che é per sua stessa natura un lavoro funzionale, adatto a tutti in quanto “approcciabile” con propedeutiche specifiche per ogni livello, e che ha tra le principali caratteristiche quella di compensare gli atteggiamenti tipici di un vita sedentaria, il miglioramento delle performance, la prevenzione di vizi posturali, la sollecitazione del sistema nervoso centrale, l’incremento ipertrofico, l’aumento della forza, della resistenza e della mobilità articolare.
Ci si può allenare per imparare ad eseguire movimenti complessi o, semplicemente in chiave di fitness, per dimagrire e migliorare il proprio aspetto. Ma ciò che ne trae maggiore benefico é la fiducia in se stessi: riuscire a fare ciò che all’inizio sembrava impossibile, con la consapevolezza dei propri attuali limiti ma procedendo con fermezza un gradino alla volta per superarli.
“Non hai bisogno di vedere l’intera scalinata. Inizia semplicemente a salire il primo gradino.”
(Martin Luther King)
di cosa mi occupo
Movimento, Nutrizione, Consapevolezza
Allenamento personale
Lezioni di personal training , anamnesi antropometrica, valutazione muscolare , funzionale, posturale e cardiovascolare.
Consulenza nutrizionale
Piano nutrizionale personalizzato, anamnesi generale/alimentare, misurazioni antropometriche, timing alimentare
crescita interiore
Meditazione, mindfulness, mindful eating, mindset, brain training, personal image, respirazione e percorsi di consapevolezza.
TESTIMONIANZE
Cosa dicono i miei clienti
Alessandra Catalani
50 anni
All’inizio avevo qualche perplessità circa la tipologia di allenamento, in quanto temevo fosse un pochino statico, provenendo da un percorso e passato cardio (nuoto, bike, corsa). In aggiunta, ero convinta che fosse un allenamento prettamente maschile, mirato quasi esclusivamente alla forza muscolare, per me di poco interesse.
Mi sono dovuta ricredere perché, invece, ho trovato i workout molto produttivi, efficaci e mirati non solo alla forza muscolare, ma anche alla coordinazione e alla mobilita articolare. Ogni sessione di allenamento è una scoperta di un limite, ma anche di un successo.
II Calisthenics per me rappresenta una nuova sfida, con l’obiettivo di aumentare la forza muscolare, la flessibilità e riuscire a completare esercizi di non facile esecuzione come ad esempio ii muscle up!
Credo fortemente sia un ottimo allenamento per le donne, volto a migliorare la forma fisica generale, sviluppando un corpo forte, armonioso ed equilibrate. È fondamentale essere presenti con la mente e ii corpo, ma soprattutto dare tempo al corpo di progredire in modo graduale e in questo, credetemi,
Nicola è il Coach per eccellenza.
Cristiano Vulpiani
41 anni
Avendo una società da gestire ed essendo sempre molto preso dal lavoro (tutto ii giorno, tutti i giorni), temevo fosse un’attività poco conciliabile con la mia routine quotidiana. Tuttavia, ho anche compreso nel tempo che ritagliarmi uno spazio per me stesso era ed e un aspetto molto importante per avere più energia, sentirmi meglio e affrontare le sfide lavorative e non.
Infatti, la cosa interessante di allenarsi con un Personal Trainer e la flessibilità degli orari, oltre al fatto di avere un Coach tutto per te che ti guida con costanza e motivazione al raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere.
Un esempio? Da quando mi alleno alle 7 del mattino sono molto più energico e performante durante tutto ii giorno, e arrivo a fine giornata molto meno stanco e spossato di prima.
Personalmente non posso che ringraziare Nicola, perché grazie al suo metodo (allenamento, nutrizione e mindfulness) cucito su misura per me, ho raggiunto davvero un ottimo livello di forma psico-fisica che difficilmente avrei raggiunto da solo. Credo che questa tipologia di approccio olistico sia ii vero segreto del benessere oltre che una formula vincente!
Alessandro Ceccucci
45 anni
Inizialmente ero un po’ scettico sulla tipologia di allenamento, perché pensavo fosse un’attività funzionale generica come viene proposta da tante altre realtà fitness, oltre al fatto di temere di non creare quel giusto feeling con l’insegnante.
Tuttavia ho potuto constatare sul campo la professionalità di Nicola, oltre alla sua simpatia e alla sua capacita di rendere ogni seduta una vera e propria esperienza di allenamento unica e stimolante.
Nonostante ciò, vorrei definire meglio ii contesto del mio “scetticismo iniziale”. Essendo una persona pronta a sfidare i propri limiti, ero alla ricerca di un nuovo modo per tenermi in forma. Queste perché venivo dall’esperienza dell’lron Mane avevo bisogno di qualcosa di totalmente diverso, ma altrettanto sfidante (fisicamente e mentalmente).
Che altro dire, quindi? Consiglio Nicola a chiunque abbia voglia di mettersi in forma, sfidando i propri limiti e scoprendo un nuovo modo di muoversi e percepire ii proprio corpo.
Piero Ferro
58 anni
Nonostante sia prossimo ai 60 anni, ho deciso di dare una svolta alla mia vita, prendendone in mano ii controllo sia dal punto di vista fisico che mentale.
Prima di intraprendere ii percorso con Nicola, avevo una serie di dubbi legati alla mia volontà, all’impegno che avrei dovuto metterci, oltre all’investimento economico.
Tuttavia, tra ii costo monetario fine a sé stesso e ii costo di NON agire, ho preferito di gran lunga prendermi cura del mio corpo.
Detto ciò, sono felice e soddisfatto di questa scelta, perché grazie a questo percorso ho raggiunto una centratura con la mente e livelli di autostima pari a quando avevo 30 anni.
Se anche tu hai a cuore la tua vita e hai bisogno di un percorso di rinascita fisica e mentale, avendo seriamente la voglia di ricominciare, non posso che consigliarti Yoda Studio.
Felice Padovani
73 anni
La mia filosofia di vita è che l’età (anagrafica) e davvero solo un numero sulla carta d’identità.
Fatta questa premessa, una volta che ho conosciuto Nicola e ho capita che eravamo allineati sui valori e credenze relative allo stile di vita sano, non ho battuto ciglio a farmi seguire da lui, perché ero molto interessato a sperimentare sulla mia pelle questa nuova forma di allenamento a corpo libero con ii nome di Calisthenics.
La mia esperienza con lui e stata ed è tuttora positiva, in quanto sono sempre stimolato in ogni allenamento a progredire un passo in avanti, senza fretta ma senza sosta, come si suol dire. II mio obiettivo principale e aumentare e mantenere un’elevata efficienza fisica nel tempo, indipendentemente dall’età e dagli anni che passano.
Consiglio di affidarsi a lui a tutte quelle persone sportive (e non) che desiderano godersi la vita al massimo, sfidando i propri limiti e facendo esperienze degne di essere vissute e ricordate in ogni momento. Ricordate che l’età e veramente solo un numero!
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