chi sono

“Prendi la comprensione dell’Oriente e la scienza dell’Occidente, poi cerca.”

(Georges I. Gurdjieff)

Nicola Jun Yoda

Biologo Nutrizionista, Personal Trainer, Istruttore di Calisthenics

Mi chiamo Nicola Jun Yoda e sono nato nel 1979 in provincia di Milano, da madre italiana e padre giapponese. Nel 2014 mi sono trasferito a Roma, dove vivo tuttora.

In ambito professionale sono un personal trainer specializzato nell’allenamento a corpo libero. Sono anche biologo nutrizionista, regolarmente iscritto all’Ordine dei Biologi.

Ma sono soprattutto una persona che sta facendo un percorso di crescita interiore. Mi hanno spinto le difficoltà che ognuno di noi incontra nella vita e il desiderio di conoscere me stesso e la realtà profonda, o l’illusione, che ci circonda.

La mia visione di salute

Un approccio olistico

Quando siamo davanti a una difficoltà, una delle prime parole che pensiamo o diciamo per sostenerci è “forza”. Per molto tempo ho concentrato la mia attenzione su questo aspetto e sull’allenamento del corpo fisico. Il mio percorso è iniziato proprio dal concetto di forza, chiedendomi da dove nascesse questo bisogno.

La scienza descrive la parte fisica dell’uomo: cellule che formano tessuti, tessuti che formano organi, organi organizzati in sistemi. Esistono però anche altri corpi sottili, che determinano il fluire della nostra energia, le emozioni, la nascita del pensiero, dell’ego e dell’autocoscienza. Il corpo fisico resta comunque il mezzo che percepiamo con i sensi e con cui interagiamo con il mondo. Il modo in cui ci alimentiamo e ci alleniamo ne determina la densità.

Questa struttura è un sistema aperto: attraverso il corpo fisico scambiamo informazioni in entrata e in uscita. Ogni nostro aspetto esteriore è plasmato dalle informazioni che riceviamo, nutrizionali, di movimento ed emotive, e queste influiscono sugli aspetti più sottili. A loro volta, gli aspetti sottili contribuiscono al modo in cui ci presentiamo nel mondo esterno.

Per esempio, allenamento e nutrizione sono pratiche con cui introduciamo modifiche fisiche esterne. In questo modo comunichiamo alle altre componenti di noi stessi il bisogno di un cambiamento più profondo. Vale anche il contrario: un cambiamento interno, come uno stato d’animo o di consapevolezza, si riflette inevitabilmente sul piano fisico. Questo secondo cambiamento è complesso e richiede una consapevolezza elevata, ma agire dall’esterno può accelerarlo. In pratica, allenando e nutrendo il corpo fisico si producono effetti anche nelle nostre parti più sottili.

Negli ultimi anni il mio pensiero sulla forza fisica è cambiato. Da sola non basta per affrontare le situazioni che non possiamo modificare: deve essere accompagnata da un percorso di consapevolezza interiore.

Ho meditato sul concetto di “accettare” e “lasciare andare“. Non significa sopportare passivamente, ma saper osservare la realtà dalla giusta prospettiva per affrontarla in modo attivo. Vuol dire smettere di voler cambiare ciò che non si può cambiare e trovare altre strade, concentrandoci su noi stessi, sui nostri progetti e su ciò che può migliorare la qualità della nostra vita.

Gli antichi romani dicevano “Mens sana in corpore sano”. Con questa frase sottolineavano l’importanza di uno sviluppo armonico tra corpo e intelletto, attraverso la dedizione sia all’allenamento sia allo studio. Così lo sforzo dedicato a uno non ostacola lo sviluppo dell’altro e non si trasforma in eccesso.

La mia visione di salute è quindi un approccio olistico, che integra nutrizione, allenamento e consapevolezza interiore. Nessuno di questi aspetti, da solo, basta a garantire benessere e longevità. Per questo nessuno può essere tralasciato se si vuole ottenere uno sviluppo armonico e in piena salute.

Specializzato nel corpo libero

Forza, mobilità, equilibrio

Mi sono specializzato nel Calisthenics, un metodo di allenamento a corpo libero che permette di costruire un fisico scolpito, agile e funzionale.

È un allenamento funzionale per sua natura e adatto a tutti, perché si può affrontare con propedeutiche specifiche per ogni livello. Tra i suoi benefici principali ci sono: compensare gli atteggiamenti tipici di una vita sedentaria, migliorare le prestazioni e prevenire i vizi posturali. Inoltre stimola il sistema nervoso centrale e aumenta massa muscolare, forza, resistenza e mobilità articolare.

Ci si può allenare per imparare movimenti complessi o, semplicemente, per dimagrire e migliorare il proprio aspetto. Ma il beneficio più grande è la fiducia in se stessi. Significa riuscire a fare ciò che all’inizio sembrava impossibile, consapevoli dei propri limiti attuali ma procedendo con fermezza, un gradino alla volta, per superarli.

“Non hai bisogno di vedere l’intera scalinata. Inizia semplicemente a salire il primo gradino.”
(Martin Luther King)

di cosa mi occupo

Movimento, Nutrizione, Consapevolezza

Allenamento personale

Lezioni di personal training , anamnesi antropometrica, valutazione muscolare , funzionale, posturale e cardiovascolare.

Consulenza nutrizionale

Piano nutrizionale personalizzato, anamnesi generale/alimentare, misurazioni antropometriche, timing alimentare

crescita interiore

Spiritualità, meditazione, mindfulness, mindful eating, respirazione e percorsi di consapevolezza.

Formazione e certificazioni

Clicca su un attestato per vederlo ingrandito

Iscrizione all'Albo dei Biologi, sezione A, n. AA_100309Ordine dei Biologi del Lazio e dell'Abruzzo · dal 11/04/2023
Laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana (LM‑61)Università San Raffaele Roma · 09/11/2022

Personal training e calisthenics

Diploma Nazionale Personal Trainer, Body Building e FitnessCSEN · 13/09/2019
Personal Trainer Specialist Certification (standard EuropeActive)ELAV · 31/07/2019
Expert CertificationELAV · 21/06/2019
Basic CertificationELAV · 11/08/2017
Diploma Nazionale Istruttore Burningate Calisthenics Evolution SkillsCSEN · 09/06/2016
Corso Base Calisthenics & Street WorkoutBurningate · 21/11/2015

Specializzazioni

Invictus NutritionistProject Invictus · 26/09/2026
BeLongevity, Redefine HealthELAV Medical School, Roma · 2 e 3 dicembre 2023
Smart NutritionProject Invictus · 07/11/2023
Sport Science Day, Global MeetingELAV · 15/12/2019
Sleep OptimizationELAV Smart Academy · novembre 2019
Seminario "Il ruolo dell'esercizio fisico nella prevenzione delle malattie"Università San Raffaele Roma · 18/09/2019
Back to NutritionELAV · 16/06/2018
Postural DynamicELAV · maggio 2018
Dimagrimento e allenamento metabolicoELAV · aprile 2018
Programmazione dell'allenamento per il fitnessELAV · aprile 2018
Functional Fitness TrainingELAV · marzo 2018
Forza condizionale e ipertrofiaELAV · marzo 2018
Biomeccanica degli eserciziELAV · febbraio 2018

Massaggio

Massaggio sportivoCentro Adhara · febbraio 2020
Massaggio decontratturanteCentro Adhara · settembre 2019
Massaggio classico svedeseCentro Adhara · luglio 2019

Domande frequenti

Che formazione hai?

Ho una laurea in Scienze della Nutrizione e una laurea in Scienze e Tecnologie per l’Ambiente. Sono iscritto all’Ordine dei Biologi del Lazio e ho certificazioni ELAV e CSEN.

Di cosa ti occupi?

Di allenamento personale e calisthenics, consulenze nutrizionali con piani alimentari personalizzati e percorsi di crescita interiore.

Dove ricevi?

A Yoda Studio, nel Centro Commerciale Le Terrazze a Casal Palocco (Roma), solo su appuntamento.

TESTIMONIANZE

Cosa dicono i miei clienti

Alessandra Catalani

50 anni

All’inizio avevo qualche perplessità circa la tipologia di allenamento, in quanto temevo fosse un pochino statico, provenendo da un percorso e passato cardio (nuoto, bike, corsa). In aggiunta, ero convinta che fosse un allenamento prettamente maschile, mirato quasi esclusivamente alla forza muscolare, per me di poco interesse.

Mi sono dovuta ricredere perché, invece, ho trovato i workout molto produttivi, efficaci e mirati non solo alla forza muscolare, ma anche alla coordinazione e alla mobilita articolare. Ogni sessione di allenamento è una scoperta di un limite, ma anche di un successo.

Il Calisthenics per me rappresenta una nuova sfida, con l’obiettivo di aumentare la forza muscolare, la flessibilità e riuscire a completare esercizi di non facile esecuzione come ad esempio il muscle up!

Credo fortemente sia un ottimo allenamento per le donne, volto a migliorare la forma fisica generale, sviluppando un corpo forte, armonioso ed equilibrate. È fondamentale essere presenti con la mente e il corpo, ma soprattutto dare tempo al corpo di progredire in modo graduale e in questo, credetemi,

Nicola è il Coach per eccellenza.

Cristiano Vulpiani

41 anni

Avendo una società da gestire ed essendo sempre molto preso dal lavoro (tutto il giorno, tutti i giorni), temevo fosse un’attività poco conciliabile con la mia routine quotidiana. Tuttavia, ho anche compreso nel tempo che ritagliarmi uno spazio per me stesso era ed e un aspetto molto importante per avere più energia, sentirmi meglio e affrontare le sfide lavorative e non.

Infatti, la cosa interessante di allenarsi con un Personal Trainer e la flessibilità degli orari, oltre al fatto di avere un Coach tutto per te che ti guida con costanza e motivazione al raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere.

Un esempio? Da quando mi alleno alle 7 del mattino sono molto più energico e performante durante tutto il giorno, e arrivo a fine giornata molto meno stanco e spossato di prima.

Personalmente non posso che ringraziare Nicola, perché grazie al suo metodo (allenamento, nutrizione e mindfulness) cucito su misura per me, ho raggiunto davvero un ottimo livello di forma psico-fisica che difficilmente avrei raggiunto da solo. Credo che questa tipologia di approccio olistico sia il vero segreto del benessere oltre che una formula vincente!

Alessandro Ceccucci

45 anni

Inizialmente ero un po’ scettico sulla tipologia di allenamento, perché pensavo fosse un’attività funzionale generica come viene proposta da tante altre realtà fitness, oltre al fatto di temere di non creare quel giusto feeling con l’insegnante.

Tuttavia ho potuto constatare sul campo la professionalità di Nicola, oltre alla sua simpatia e alla sua capacita di rendere ogni seduta una vera e propria esperienza di allenamento unica e stimolante.

Nonostante ciò, vorrei definire meglio il contesto del mio “scetticismo iniziale”. Essendo una persona pronta a sfidare i propri limiti, ero alla ricerca di un nuovo modo per tenermi in forma. Queste perché venivo dall’esperienza dell’lron Mane avevo bisogno di qualcosa di totalmente diverso, ma altrettanto sfidante (fisicamente e mentalmente).

Che altro dire, quindi? Consiglio Nicola a chiunque abbia voglia di mettersi in forma, sfidando i propri limiti e scoprendo un nuovo modo di muoversi e percepire il proprio corpo.

Piero Ferro

58 anni

Nonostante sia prossimo ai 60 anni, ho deciso di dare una svolta alla mia vita, prendendone in mano il controllo sia dal punto di vista fisico che mentale.

Prima di intraprendere il percorso con Nicola, avevo una serie di dubbi legati alla mia volontà, all’impegno che avrei dovuto metterci, oltre all’investimento economico.

Tuttavia, tra il costo monetario fine a sé stesso e il costo di NON agire, ho preferito di gran lunga prendermi cura del mio corpo.

Detto ciò, sono felice e soddisfatto di questa scelta, perché grazie a questo percorso ho raggiunto una centratura con la mente e livelli di autostima pari a quando avevo 30 anni.

Se anche tu hai a cuore la tua vita e hai bisogno di un percorso di rinascita fisica e mentale, avendo seriamente la voglia di ricominciare, non posso che consigliarti Yoda Studio.

Felice Padovani

73 anni

La mia filosofia di vita è che l’età (anagrafica) e davvero solo un numero sulla carta d’identità.

Fatta questa premessa, una volta che ho conosciuto Nicola e ho capita che eravamo allineati sui valori e credenze relative allo stile di vita sano, non ho battuto ciglio a farmi seguire da lui, perché ero molto interessato a sperimentare sulla mia pelle questa nuova forma di allenamento a corpo libero con il nome di Calisthenics.

La mia esperienza con lui e stata ed è tuttora positiva, in quanto sono sempre stimolato in ogni allenamento a progredire un passo in avanti, senza fretta ma senza sosta, come si suol dire. II mio obiettivo principale e aumentare e mantenere un’elevata efficienza fisica nel tempo, indipendentemente dall’età e dagli anni che passano.

Consiglio di affidarsi a lui a tutte quelle persone sportive (e non) che desiderano godersi la vita al massimo, sfidando i propri limiti e facendo esperienze degne di essere vissute e ricordate in ogni momento. Ricordate che l’età e veramente solo un numero!

google reviews

      ECCELLENTE  
   In base a 34 recensioni 
    
 
 
 
   
 
 
       Pubblicato su Google  
   
   Lorenzo Ceresani 
 18/07/2026
 
 
  Ho trovato Nicola online e sin dalla prima chiamata telefonica mi aveva trasmesso subito tanta fiducia.

Infatti in soli 8 mesi ho raggiunto risultati che non avrei mai potuto immaginare di ottenere prima: sono riuscito a mettere circa 8 kg e a superare obiettivi che inseguivo da anni.

Il merito è di un personal trainer davvero eccezionale. È una persona competente, intelligente, empatica e sempre attenta alle esigenze di chi ha davanti. Sa motivarti, correggerti e farti dare il massimo, creando un ambiente davvero piacevole.

Oltre alla sua grande preparazione professionale il punto di forza a mio avviso, è il fatto di essere essere una persona squisita dal punto di vista umano e questo fa davvero la differenza.
Conoscendolo troverete un Personal Trainer fuori dal comune!

Se cercate qualcuno che sappia portarvi dritti ai vostri risultati con professionalità, passione e umanità, non posso che consigliarlo senza alcun dubbio.
Numero uno !
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Tiziana Mele 
 17/07/2026
 
 
  Un istruttore davvero preparato, che studia e si aggiorna costantemente per offrire allenamenti efficaci e mirati. Oltre alla grande competenza, sa creare un ambiente sereno e motivante grazie alla sua simpatia e disponibilità. Allenarsi con lui è un piacere: ti sprona a dare il massimo senza perdere il sorriso.
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Jacopo Life 
 18/02/2026
 
 
  Ho conosciuto Nicola tramite amici e già dal primo incontro mi ha trasmesso fiducia, simpatia e l’idea di una grande professionalità, assolutamente confermata dal percorso intrapreso adatto alle mie esigenze e alla mia condizione fisica. La sua preparazione e la sua profonda conoscenza del corpo umano mi hanno consentito di raggiungere un livello di allenamento fisico mai raggiunto prima!
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Emanuela De Martino 
 07/02/2026
 
 
  Ho 70 anni e per questioni di salute (osteoporosi) ho iniziato il mio percorso di allenamento individualizzato con Nicola a ottobre 2025. Procedendo in modo progressivo ho prima raggiunto e poi superato traguardi adatti alla mia età e compatibili con la mia condizione fisica. E questo grazie alla competenza di Nicola, alla sua profonda conoscenza del corpo umano e delle tecniche motorie atte a sviluppare forza e funzionalità muscolare. In pochi mesi ho già raggiunto quello stato di allenamento e di benessere fisico che mi fanno sentire la padronanza del mio corpo. E siamo solo all'inizio! Grazie Nicola.
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Andrea Giacchi 
 21/03/2025
 
 
  Allenarmi con Nicola è stata una vera svolta per me. Fin dal primo incontro, ho percepito quanto tenga davvero a farci raggiungere i nostri obiettivi, non è solo un lavoro per lui. Nicola ci mette anima e cuore in ogni sessione, e questo fa la differenza. Non ti senti mai un semplice cliente, ma una persona di cui lui si prende cura, costruendo allenamenti su misura, ascoltando le tue necessità e trovando sempre il modo giusto per motivarti. Grazie a lui ho ripreso fiducia nel mio percorso, e sto finalmente vedendo risultati concreti. È un professionista incredibile, ma anche una persona che sa come darti supporto quando serve. Lo consiglio con tutto il cuore, perché Nicola fa davvero la differenza.
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Valeria Dattomo 
 13/03/2025
 
 
  Sono approdata in questo posto un po' per caso un po' perché in fondo avevo voglia di curare il mio corpo! La sorpresa è stata trovare non solo un professionista preparato ed entusiasta del proprio lavoro, quanto soprattutto una persona positiva e proattiva che trasmette osmoticamente tali qualità con in risultato che io non vedo l'ora arrivi il giorno dell'allenamento!!
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Anto 
 13/03/2025
 
 
  Sono alcuni mesi che ho intrapreso questo percorso e ne sono molto soddisfatta.
Nicola è una persona molto attenta e preparata.
Grazie a lui, a 40 anni sono uscita dalla mia zona di comfort, riuscendo a superare molti miei limiti.
Lo consiglio sinceramente a tutti.
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Stefano Valle 
 23/10/2024
 
 
  Varcare la soglia dello studio di Nicola significa addentrarsi in una foresta incantata, ci sono sorprese e scorci meravigliosi e paure da superare.
Ci si inoltra in un cammino verso una migliore conoscenza di se stessi. Si impara a capire il funzionamento e il benessere del proprio corpo non guardandosi in uno specchio o attraverso freddi numeri. Ci si confronta con la verticalità e la leggerezza, e come un film di Miyazake si impara a librarsi dolcemente nel vuoto.
Come qualcuno ha scritto non è importante essere migliori di qualcun’altro, ma migliori a chi eravamo noi ieri. Questo è per me il risultato degli insegnamenti di Nicola.
Chissà quali sorprese ci riserverà questo cammino!
Grazie Nicola.
  
 
      Pubblicato su Google  
   
   Vittoria Pinca 
 11/08/2024
 
 
  Nicola è semplicemente un professionista. La sua serietà, pazienza e dedizione sono incomparabili. Erano anni che non mi imbattevo in un maestro così, infatti avevo perso l’entusiasmo, l’energia e la voglia di allenarmi e di mangiare sano. Ritrovare tutto ciò è stata una piacevole sorpresa nonché un grande cambiamento di vita sia a livello fisico che psicologico. Per me Yoda non è solo uno spazio dove allenare il fisico sentendosi seguito, spronato e gratificato, ma è anche un luogo di tranquillità dove rifugiarsi per rilassare la mente.