allenamento, nutrizione e consapevolezza, in un unico percorso di trasformazione esteriore ed interiore
Nicola Yoda — Personal Trainer e Nutrizionista a Casal Palocco, Roma
Mi chiamo Nicola Yoda, sono Biologo Nutrizionista, Personal Trainer ed istruttore di Calisthenics specializzato nell’allenamento a corpo libero.
La mia visione di salute consiste in un sistema che integra movimento, nutrizione e consapevolezza interiore.
la mia missione
Come posso aiutarti
Benvenuto in Yoda Studio! Uno spazio di trasformazione dove allenamento, nutrizione e spiritualità si intrecciano per riportarti a casa: nel corpo, nella presenza, in te stesso.
Non ti offro solo un programma, ma un percorso che unisce forza fisica, equilibrio nutrizionale e radicamento interiore, perché la vera salute nasce dall’armonia tra ciò che fai, ciò che mangi e ciò che sei.
Il mio approccio integra questi tre pilastri per aiutarti a costruire energia, equilibrio e una forma fisica solida, giorno dopo giorno.
MOVIMENTO
Calisthenics, corpo libero, forza funzionale.
Un allenamento che unisce disciplina e libertà, precisione e presenza, per rendere il corpo forte, fluido e stabile.
NUTRIZIONE
Piani alimentari cuciti su misura, fondati su scienza e tradizione e guidati da un approccio che nutre, educa e armonizza. Senza estremismi, senza mode.
CONSAPEVOLEZZA
Meditazione, respirazione e altre pratiche di consapevolezza interiore. Tecniche semplici, profonde, per radicarti nel presente, sciogliere tensioni e ritrovare pace dentro.
la mia VISIONe
Come penso al domani
Non credo nei percorsi separati. Credo in un’unica via: quella che integra.
Il corpo ha bisogno di movimento, ma anche di ascolto. La nutrizione non è solo scienza, ma relazione con il cibo. E la consapevolezza non si pratica solo in silenzio: si porta nella vita di ogni giorno.
Per questo lavoro su tre componenti insieme: quella strutturale (i muscoli), quella biochimica (l’alimentazione) e quella psico-emotiva (mente e spirito). Solo allenandole tutte e tre si ritrova un vero equilibrio.
Allenare tutte le nostre componenti riporta nel nostro corpo un equilibrio.
Yoda Studio nasce per accompagnarti in questo percorso, con un metodo personalizzato costruito sulle tue esigenze specifiche.
Pronto a scoprire nuove dimensioni di forza, energia, lucidità mentale e benessere psico-fisico?
lo studio
Perché venirmi a trovare
Yoda Studio è uno spazio dedicato a chi cerca un approccio diverso: qui allenamento, nutrizione e consapevolezza interiore si incontrano in un unico percorso.
Unendo le tradizioni olistiche orientali alle conoscenze scientifiche più moderne, ti offro un’esperienza di allenamento diversa da quella a cui sei abituato.
All’interno dello studio trovi anche un piccolo spazio di lettura, con libri e testi su spiritualità, consapevolezza e crescita interiore, pensati per chi vuole approfondire anche fuori dagli allenamenti.
Nel centro non troverai solo allenamenti e piani nutrizionali, ma anche una nuova visione di te stesso.
TESTIMONIANZE
Cosa dicono i miei clienti
Alessandra Catalani
50 anni
All’inizio avevo qualche perplessità circa la tipologia di allenamento, in quanto temevo fosse un pochino statico, provenendo da un percorso e passato cardio (nuoto, bike, corsa). In aggiunta, ero convinta che fosse un allenamento prettamente maschile, mirato quasi esclusivamente alla forza muscolare, per me di poco interesse.
Mi sono dovuta ricredere perché, invece, ho trovato i workout molto produttivi, efficaci e mirati non solo alla forza muscolare, ma anche alla coordinazione e alla mobilita articolare. Ogni sessione di allenamento è una scoperta di un limite, ma anche di un successo.
II Calisthenics per me rappresenta una nuova sfida, con l’obiettivo di aumentare la forza muscolare, la flessibilità e riuscire a completare esercizi di non facile esecuzione come ad esempio ii muscle up!
Credo fortemente sia un ottimo allenamento per le donne, volto a migliorare la forma fisica generale, sviluppando un corpo forte, armonioso ed equilibrate. È fondamentale essere presenti con la mente e ii corpo, ma soprattutto dare tempo al corpo di progredire in modo graduale e in questo, credetemi,
Nicola è il Coach per eccellenza.
Cristiano Vulpiani
41 anni
Avendo una società da gestire ed essendo sempre molto preso dal lavoro (tutto ii giorno, tutti i giorni), temevo fosse un’attività poco conciliabile con la mia routine quotidiana. Tuttavia, ho anche compreso nel tempo che ritagliarmi uno spazio per me stesso era ed e un aspetto molto importante per avere più energia, sentirmi meglio e affrontare le sfide lavorative e non.
Infatti, la cosa interessante di allenarsi con un Personal Trainer e la flessibilità degli orari, oltre al fatto di avere un Coach tutto per te che ti guida con costanza e motivazione al raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere.
Un esempio? Da quando mi alleno alle 7 del mattino sono molto più energico e performante durante tutto ii giorno, e arrivo a fine giornata molto meno stanco e spossato di prima.
Personalmente non posso che ringraziare Nicola, perché grazie al suo metodo (allenamento, nutrizione e mindfulness) cucito su misura per me, ho raggiunto davvero un ottimo livello di forma psico-fisica che difficilmente avrei raggiunto da solo. Credo che questa tipologia di approccio olistico sia ii vero segreto del benessere oltre che una formula vincente!
Alessandro Ceccucci
45 anni
Inizialmente ero un po’ scettico sulla tipologia di allenamento, perché pensavo fosse un’attività funzionale generica come viene proposta da tante altre realtà fitness, oltre al fatto di temere di non creare quel giusto feeling con l’insegnante.
Tuttavia ho potuto constatare sul campo la professionalità di Nicola, oltre alla sua simpatia e alla sua capacita di rendere ogni seduta una vera e propria esperienza di allenamento unica e stimolante.
Nonostante ciò, vorrei definire meglio ii contesto del mio “scetticismo iniziale”. Essendo una persona pronta a sfidare i propri limiti, ero alla ricerca di un nuovo modo per tenermi in forma. Queste perché venivo dall’esperienza dell’lron Mane avevo bisogno di qualcosa di totalmente diverso, ma altrettanto sfidante (fisicamente e mentalmente).
Che altro dire, quindi? Consiglio Nicola a chiunque abbia voglia di mettersi in forma, sfidando i propri limiti e scoprendo un nuovo modo di muoversi e percepire ii proprio corpo.
Piero Ferro
58 anni
Nonostante sia prossimo ai 60 anni, ho deciso di dare una svolta alla mia vita, prendendone in mano ii controllo sia dal punto di vista fisico che mentale.
Prima di intraprendere ii percorso con Nicola, avevo una serie di dubbi legati alla mia volontà, all’impegno che avrei dovuto metterci, oltre all’investimento economico.
Tuttavia, tra ii costo monetario fine a sé stesso e ii costo di NON agire, ho preferito di gran lunga prendermi cura del mio corpo.
Detto ciò, sono felice e soddisfatto di questa scelta, perché grazie a questo percorso ho raggiunto una centratura con la mente e livelli di autostima pari a quando avevo 30 anni.
Se anche tu hai a cuore la tua vita e hai bisogno di un percorso di rinascita fisica e mentale, avendo seriamente la voglia di ricominciare, non posso che consigliarti Yoda Studio.
Felice Padovani
73 anni
La mia filosofia di vita è che l’età (anagrafica) e davvero solo un numero sulla carta d’identità.
Fatta questa premessa, una volta che ho conosciuto Nicola e ho capita che eravamo allineati sui valori e credenze relative allo stile di vita sano, non ho battuto ciglio a farmi seguire da lui, perché ero molto interessato a sperimentare sulla mia pelle questa nuova forma di allenamento a corpo libero con ii nome di Calisthenics.
La mia esperienza con lui e stata ed è tuttora positiva, in quanto sono sempre stimolato in ogni allenamento a progredire un passo in avanti, senza fretta ma senza sosta, come si suol dire. II mio obiettivo principale e aumentare e mantenere un’elevata efficienza fisica nel tempo, indipendentemente dall’età e dagli anni che passano.
Consiglio di affidarsi a lui a tutte quelle persone sportive (e non) che desiderano godersi la vita al massimo, sfidando i propri limiti e facendo esperienze degne di essere vissute e ricordate in ogni momento. Ricordate che l’età e veramente solo un numero!
Facebook reviews
google reviews
IL PRIMO PASSO?
Richiedi un check-up iniziale
Pronto a iniziare il tuo percorso di trasformazione?
Richiedi subito la tua consulenza. Iniziare il percorso in Yoda Studio porta benefici concreti per il corpo e la mente, per la salute e l’umore quotidiano.
Attraverso la consulenza preliminare e il check-up iniziale, capiremo insieme qual è il percorso più adatto ai tuoi obiettivi, partendo dalla tua condizione di salute psico-fisica attuale
IMPORTANTE: ogni programma è personalizzato e costruito sulle esigenze specifiche di ciascun cliente.
Le domande che mi fanno più spesso
Yoda Studio è uno studio di personal training e consulenza nutrizionale a Roma, specializzato in calisthenics (allenamento a corpo libero), fondato da Nicola Yoda.
Lo studio si trova a Casal Palocco, Roma, presso il centro commerciale Le Terrazze (Piazzale Filippo il Macedone).
Attualmente le sessioni si svolgono in presenza presso lo studio a Casal Palocco, su appuntamento.
Il calisthenics è una disciplina di allenamento a corpo libero che sviluppa forza, agilità ed equilibrio attraverso esercizi che sfruttano il peso del proprio corpo, senza l’ausilio di macchinari.
Nicola Yoda è Biologo Nutrizionista iscritto all’Ordine dei Biologi del Lazio, certificato ELAV come Personal Trainer e certificato CSEN come istruttore di Calisthenics.
Puoi contattare Nicola Yoda direttamente su WhatsApp o tramite il modulo di contatto presente sul sito, per fissare un check-up iniziale gratuito e senza impegno.
guida al calisthenics
Sei un principiante, un atleta intermedio o un personal trainer che vuole approfondire le tecniche dell’allenamento a corpo libero? Questa guida è pensata per te e per tutti coloro che desiderano praticare questa disciplina con criterio e sulla base di fondamenti scientifici.
test e calcolatori
Tutti i TEST di valutazione fitness per un’ anamnesi a 360 gradi dal punto di vista antropometrico, muscolare, funzionale, cardiovascolare, posturale e calorico
Blog
Informazioni per raggiungere e mantenere uno stato di forma e benessere, secondo un approccio olistico che considera la salute al centro di un sistema composto da allenamento, nutrizione e consapevolezza interiore
Ultimi articoli
Ricotta e fiocchi di latte: dal vasetto anonimo a base per piatti veri
Sentirsi disadattati: la frattura generazionale e il peso di essere diversi
Carboidrati e performance: il carburante ad alta intensità e il mito dell’ipoglicemia reattiva
Metabolismo Energetico Muscolare: Come il Corpo Produce Energia Durante l’Esercizio Fisico
