Con il modulo seguente puoi effettuare una valutazione della postura ortostatica attraverso il test REEDCO Posture Score Sheet. Si tratta di una griglia di posizioni che associa variabili qualitative a valori numerici, fino a ottenere un punteggio totale.
Puoi trovare maggiori informazioni sul metodo al di sotto del modulo.
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Valutazione ortostatica
La valutazione ortostatica è un anamnesi molto importante in quanto in grado di esprimere lo stato posturale del soggetto esaminato.
Questa analisi può essere eseguita con la semplice osservazione del soggetto. In alternativa si usano strumenti dedicati, come i rilievi fotostatici, con successiva elaborazione delle immagini tramite software specifici.
Per rendere la valutazione maggiormente affidabile e riproducibile è possibile utilizzare postazioni con griglie dedicate.
L’analisi ortostatica della postura è di tipo qualitativo. In letteratura esiste però un metodo, il REEDCO Posture Score Sheet, che collega queste variabili a un punteggio e permette così di esprimere una valutazione posturale.
L’anamnesi consiste nell’attribuire un punteggio a 10 aree valute su diversi piani. Ad ogni valutazione può essere attribuito il seguente punteggio:
- 0: Scarso
- 5: discreto
- 10: Buono
Sulla base del totale del punteggio ottenuto verranno poi espresse le seguenti considerazioni in merito allo stato posturale:
- Ottimo: >= 85 punti.
- Buono: 65-84 punti.
- Debole: 55-64 punti.
- Scarso: <55 punti.
Protocollo
Durante la valutazione la posizione del soggetto deve essere standardizzata, così da essere riproducibile. Per questo vanno rispettati alcuni criteri:
- Il soggetto deve essere a piedi nudi ed in abbigliamento intimo o molto aderente.
- Gli occhi devo essere aperti e lo sguardo deve essere in avanti.
- Le braccia devono essere mantenute lungo i fianchi e rilassate.
- Il rachide va mantenuto in posizione naturale senza irrigidimenti.
- Gli arti inferiori devono essere distesi in maniera naturale.
- I piedi vanno tenuti con i talloni allineati a distanza inter-malleolare ed extra rotazione libera.
Le valutazioni si esprime sui i seguenti piani:
- Frontale
- Sagittale
- Trasverso
Valutazione piano frontale
Sul piano frontale si possono osservare in senso ascendente:
- Varismo/valgismo del retropiede.
- Varismo/valgismo delle ginocchia.
- Inclinazione pelvica.
- Inclinazione delle spalle.
- Inclinazione del capo.
Valutazione piano trasverso
Sul piano trasverso si possono osservare in senso ascendente:
- Intra/extra rotazione dell’ asse podalico.
- Intra/extra rotazione dei malleoli.
- Intra/extra rotazione delle ginocchia.
- Rotazioni del bacino.
- Intra/extra rotazione degli arti superiori.
- Rotazioni delle spalle.
- Rotazioni del capo.
Valutazione piano sagittale
Sul piano sagittale si possono osservare in senso ascendente:
- Aumento/diminuzione dell’altezza della volta planare.
- Flessione/iperestensione delle ginocchia.
- Deviazione anteriore/posteriore del bacino.
- Aumento/riduzione della curva lombare.
- Aumento/riduzione della curva toracica
- Antepulsione/retroversione delle spalle.
- Aumento/riduzione della curva cervicale.
- Deviazione anteriore/posteriore del capo.
Riepilogo
Il linguaggio non verbale del nostro corpo ci svela agli altri attraverso la postura. La postura è la posizione del nostro corpo nello spazio e dice agli altri più di quanto vorremmo comunicare. Dipende da diversi fattori: neurofisiologici, biomeccanici, emotivi, psicologici e relazionali. La postura corporea è il modo di stare in equilibrio del corpo umano. Un corretto rapporto fra i vari segmenti corporei consente una postura corretta con il massimo confort, il maggior risparmio energetico e l’assenza di dolore. Nell’era moderna, però, a causa di fattori esterni, il sistema posturale è sollecitato costantemente.
Le informazioni che contribuiscono a mantenere una corretta postura provengono da recettori visivi, uditivi, vestibolari, occlusali (articolazione della mandibola), linguali e dalla pianta del piede. Un disturbo ad uno solo di questi livelli crea squilibri a tutto il corpo.
Dall’analisi della postura si possono individuare le giuste terapie per risolvere:
- Cefalee.
- Dolori cervicali.
- Mal di schiena.
- Coxartrosi.
- Ernie discali (protusione discale).
- Lombalgia.
- Sciatalgia.
- Sindrome del piriforme.
- Tensioni muscolari.
- Disturbi articolari.
- Instabilità o vertigini.
- Nevralgie.
- Disturbi alla masticazione.
All’inizio di questa guida trovi un modulo che ti permette di valutare subito lo stato posturale con il Reedco Posture Score Sheet e di stamparne il riepilogo. Se preferisci la versione cartacea, qui trovi l’allegato da scaricare in pdf.
Se desideri approfondire altri test come questo, ti invito a leggere le mie guide sulle valutazioni posturali.
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Conclusioni
Grazie di cuore per aver letto fino alla fine!
💬 Hai provato a valutare la tua postura con la scheda REEDCO? Quale zona del corpo ti ha dato il punteggio più basso? Raccontamelo nei commenti qui sotto.
E se l’articolo ti è stato utile, condividilo con chi pensi possa trarne beneficio.
Domande Frequenti
È una scheda di valutazione della postura in piedi che assegna un punteggio all’allineamento di diverse parti del corpo osservate su più piani.
Si osserva il soggetto in piedi, in posizione standardizzata e riproducibile, sul piano frontale, trasverso e sagittale.
Varismo o valgismo di piedi e ginocchia e l’inclinazione di bacino, spalle e capo.
L’altezza della volta plantare, la flessione o iperestensione delle ginocchia, la posizione del bacino e le curve della colonna.
No: è uno strumento di osservazione utile per impostare l’allenamento. Per problemi posturali importanti serve un professionista sanitario.
Biologo nutrizionista e Personal Trainer specializzato in allenamento a corpo libero e calisthenics: la mia visione di salute consiste in un sistema che integra movimento, nutrizione e consapevolezza interiore.
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