Nicola Yoda

Sono Personal Trainer, Istruttore di Calisthenics e Massaggiatore Sportivo. Attualmente sto completando una seconda Laurea nel campo della Nutrizione per conseguire il titolo di Biologo Nutrizionista. Il mio obiettivo infatti é fornire servizi e informazioni per raggiungere e mantenere uno stato di forma e benessere, secondo un approccio che considera la salute al centro di un sistema integrato composto da nutrizione, allenamento ed equilibrio energetico. Maggiori informazioni

Sedentarietà: impatto sulla salute

SEDENTARIETÀ RISCHI

La sedentarietá è un approccio alla vita che prevede poco movimento e che si traduce in un fattore di rischio per la nostra salute fino a portare alla morte. In questo articolo, con numeri e riferimenti alla mano, si evidenzia i reali pericoli ed i benefici che invece ottiene chi pratica attivitá fisica con regolaritá.

Allenamento con mascherina: le evidenze scientifiche

allenamento e mascherina

La distanza fisica, il lavaggio regolare delle mani e l’uso di una mascherina sono comportamenti considerati efficaci per prevenirne il diffondersi di virus. Questi possono diffondersi per contatto indiretto inspirando, parlando o inalando goccioline emesse attraverso starnuti e tosse, pertanto, in tutte le situazioni in cui la respirazione è più veloce e profonda che a …

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Carboidrati: fisiologia, biochimica e nutrizione

carboidrati

I carboidrati (da idrati di carbonio), chiamati anche glucidi (dal greco glucùs, cioè dolce), sono uno dei macronutrienti maggiormente diffuso negli alimenti e costituiscono più della metà dell’apporto energetico totale. Oltre a fornire energia come alimento, i carboidrati hanno numerose funzioni biologiche, tra cui quella del trasporto e della conservazione dell’energia (amido, glicogeno), quella strutturale (cellulosa …

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Il controllo della fame

fame

Mangiamo perché sentiamo fame, ma perché sentiamo fame? In questo articolo cerchiamo di capire cosa c’é dietro la sensazione che ci fa pulire il piatto o dire basta.

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