MOVIMENTO
Non seguire la fatica, segui la logica
Per capire i benefici e difendersi dall’unico pericolo in cui si puó incorrere: farlo in maniera sbagliata
Questa è la sezione dedicata all’allenamento e al movimento. Qui trovi articoli basati su evidenze scientifiche: come il corpo produce energia durante l’esercizio, perché forza e mobilità vanno allenate insieme, come iniziare il calisthenics e quali errori evitare.
Lo scopo è aiutarti ad allenarti con logica, capendo il perché di ogni scelta. Se vuoi un percorso strutturato, parti dalla Guida al Calisthenics gratuita oppure prova i test di valutazione per capire da dove cominciare.
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Come scrivo gli articoli sull'allenamento
Negli articoli parto sempre da una domanda pratica: cosa succede davvero nel corpo quando ci alleniamo, e come usarlo a nostro favore. Mi baso su studi e linee guida riconosciute, come le linee guida dell’OMS sull’attività fisica, poi le confronto con quello che vedo ogni giorno in studio e indico sempre le fonti principali, così puoi verificare da solo.
Un principio torna in quasi tutti gli articoli: il corpo si adatta a quello che gli chiedi, né più né meno. Per questo contano la regolarità, la progressione graduale e il recupero, più della fatica del singolo allenamento. Leggi con calma, prova sul campo e torna qui quando ti viene un dubbio.
Domande frequenti
Soprattutto allenamento a corpo libero e calisthenics, con progressioni adatte a ogni livello e basate su evidenze scientifiche.
Sì. Con le propedeutiche giuste si può iniziare da qualsiasi livello di partenza.
Dalla Guida al Calisthenics gratuita e dai test di valutazione, per capire qual è il tuo punto di partenza.
Sì, a Yoda Studio a Casal Palocco (Roma), su appuntamento.
