peso ideale

Test Peso Ideale e Potenziale Muscolare

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Con il seguente test potrai conoscere il tuo perso ideale ed il tuo potenziale muscolare

Puoi trovare maggiori informazioni su questo argomento al di sotto del modulo.

Che cosa é il peso ideale

Il peso ideale anche conosciuto come peso forma, è il valore del peso di un individuo in grado di assicurare la sua salute, il suo benessere fisico e una certa pienezza vitale. E’ anche quel peso in grado di abbassare il rischio di patologie correlate al peso come ipertensione, arteriosclerosi, diabete mellito, ma anche malattie legate all ’eccessiva magrezza. Pertanto, il peso ideale varia da individuo ad individuo e viene stabilito in base a parametri che considerano l’altezza, l’etá ed il sesso.

Esistono diverse formule matematiche che stimano il peso forma. Nel calcolatore presente all’inizio di questo pagina ho cercato di prendere in considerazione quelle che piú si avvicinano ad un valore veritiero, sebbene ognuna risenta comunque dei limiti dettati dalla soggettivitá delle condizioni fisiche. Per i soli uomini ho anche inserito il calcolo del potenziale muscolare, ovvero il massimo peso raggiungibile da un soggetto, che si allena ipertroficamente, con determinate percentuali di grasso corporeo.

Tabella Peso/Altezza

Ci sono anche delle tabelle peso altezza che consentono, in base alla propria altezza, di stimare, direttamente senza calcoli, il proprio peso ideale.

UOMINI dai 25 anni in su DONNE dai 25 anni in su
Altezza (m) Peso Ideale (kg) Altezza (m) Peso Ideale (kg)
1.55 51-59 1.42 42-49
1.58 52-60 1.45 43-50
1.60 54-62 1.47 44-51
1.63 55-63 1.50 45-53
1.65 56-65 1.52 46-54
1.68 58-67 1.55 48-55
1.70 60-69 1.57 49-57
1.72 62-71 1.60 50-59
1.75 64-73 1.63 52-61
1.77 65-75 1.65 54-63
1.80 67-77 1.68 55-64
1.85 69-79 1.70 57-67
1.87 71-82 1.73 59-69
1.90 73-84 1.75 61-70
1.93 74-86 1.78 63-72

Conclusioni

Quando si parla di peso molto spesso entrano in gioco diverse variabili legate alla propria condizione di salute e al proprio benessere psicofisico. Inutile negare che viviamo in una società in cui l’estetica conta molto ma non è sempre e solo una questione di apparire. Adottare uno stile di vita sano che prevede un allenamento regolare ed una adeguata alimentazione non serve solo a perdere peso, ma anche, e soprattutto, a guadagnarci in salute. Uno dei modi per capire il nostro livello di salute é verificare se siamo allineati al nostro perso forma o di quanto ci discostiamo. La differenza tra il proprio peso ed il peso ideale, qui calcolato, ed il rapporto peso – altezza (calcolato nel BMI) sono dei parametri che possono dare indicazioni utili di partenza per capire come stiamo.

Sono peró molti i fattori da tenere in considerazione: se desideri approfondire altre valutazioni antropometriche potrebbe anche interessarti leggere la mia guida per il calcolo del BMI, della percentuale di massa grassa e della distribuzione dell’adipe (WHR).

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