Vai al contenuto

HOME
CHI SONO
GUIDE
SHOP
CONTATTI

Cerca:

Home
PUSH UP

PUSH UP

Test Push Up (piegamenti sulle braccia)

TEST DI VALUTAZIONE, TEST MUSCOLARI

push up test

Con il Push Up Test potrai misurare la forza e la resistenza della parte superiore del corpo quali pettorali, spalle e tricipiti.

Seguimi su Instagram

nicolayoda

🤸🏻💪🏻+🍏🍽️ +🧘🏻‍♂️🧠=🦸🏻‍♂️🔝
💪 | Personal Trainer
🤸 | Istruttore di Calisthenics
🍏 | LM Scienze delle Nutrizione Umana
👐 | Massaggiatore Sportivo

Test dopo 3 mesi diagnosi protusione c6-c7. Purtro

Test dopo 3 mesi diagnosi protusione c6-c7.
Purtroppo mi è stata diagnosticata una protusione cervicale che preme sulla radice del nervo sovrascapolare con inadeguata stimolazione del sovraspinoso sinistro. Per il momento non reggo ancora #planche e #handstandpress ma non mollo💪🏻

Mi piacciono le transizioni lente, mi piace tutto

Mi piacciono le transizioni lente, mi piace tutto ciò che rallenta e riesce ad aumentare la mia percezione del #presente. Un movimento rallentato mi impegna in una fatica fisica che mi tiene ancorato al #quieora per tutta la durata dell' esercizio. Mi consente di fare piú respiri profondi e percepire le competenze, gli attuali limiti, le tensioni, i dolori e dove migliorare. Questa #consapevolezza si estende poi dalla propriocezione del corpo a quella dello stato d'animo e delle intenzioni più profonde.
.
.
#rallentare
#calisthenics
#yoga
#lsit
#hanstand
#verticale

Quando siamo posti di fronte a difficoltà una del

Quando siamo posti di fronte a difficoltà una delle prime parole che pensiamo o diciamo per sostenere chi le affronta è “ #FORZA ” e per molto tempo ho quasi esclusivamente concentrato su di essa la mia attenzione.
La scienza riconosce nella struttura umana esclusivamente la parte fisica costituita dai diversi tipi di cellule che insieme formano tessuti a loro volta organizzati in organi. Esistono tuttavia altri #corpisottili che determinano il fluire dell'#energia, le #emozioni, i #pensieri, l’#ego e l’#autocoscienza; ad ogni modo il nostro corpo fisico è il mezzo con cui interagiamo con il mondo ed l'alimentazione e allenamento ne determinano la densità.
Questa struttura è un sistema aperto: attraverso il corpo fisico scambiamo informazioni in entrata ed uscita e l’allenamento e la nutrizione sono pratiche con cui possiamo iniziare ad introdurre modifiche fisiche esterne per comunicare alle altre componenti la necessità di un cambiamento più profondo; viceversa un cambiamento interno, come uno stato d’animo o di consapevolezza, si rifletterà inevitabilmente anche sul piano esterno. In pratica, allenando il corpo fisico inevitabilmente si produrranno degli effetti anche nelle nostre parti più sottili.
Gli ultimi anni hanno contribuito a modificare il mio pensiero sulla forza. La sola forza fisica ed interiore non poteva essere sufficiente per poter affrontare situazioni non modificabili sul piano individuale. Occorreva un'altra caratteristica che spesso avevo trascurato: la “#MOBILITÀ”. Questa caratteristica la possiamo definire sul piano fisico come l'abilità di sapersi muovere ed esprimere forza in un range articolare ampio, mentre da un punto di vista sottile si esprime nella capacità di rompere limitazioni ed irrigidimenti che contraddistinguono il nostro modo di pensare e di essere.
Allenare la mobilità iniziando dal corpo fisico fino ad ogni aspetto della vita, ci aiuta ad uscire dal guscio che chiamiamo personalità. Forza e mobilità sono pertanto due aspetti che non possono compensarsi fra loro ma devono necessariamente essere presenti nella pratica dell’allenamento se vogliamo considerarlo al fine di un nostra completa evoluzione.
#yoga #calisthenics

Primo #workout dell' anno: #lasciaandare, #accett

Primo #workout dell' anno: #lasciaandare, #accetta ed #accogli.
.
.
.
#meditazione
#accettazione
#consapevolezza
#sentire
#fluire
#osservare
#ascoltare
#imparare

Questo è il #regalo più significativo che ho ric

Questo è il #regalo più significativo che ho ricevuto per queste feste. Per chi come me ha l' abitudine di appuntare le #intenzioni o i #desideri per il nuovo anno non poteva esserci scelta più azzeccata❤️

La Planche è una skill di spinta a braccia tese i

La Planche è una skill di spinta a braccia tese in cui il corpo viene mantenuto sollevato e parallelo al terreno, con i gomiti in completa estensione, l'omero extraruotato, le scapole protratte e depresse ed il bacino in retroversione.

I muscoli principalmente coinvolti sono:

- Deltoidi (anteriori e laterali);
- Bicipiti brachiali;
- Gran dentato;
- Gran dorsale;
- Grande rotondo;
- Tricipite brachiale;
- Muscoli del core;
- Grande e piccolo pettorale;
- Erettori spinali;
- Muscoli arti inferiori in toto;
- Flessori del carpo.

Progressioni:

- Plank in hollow: plank con enfasi sulla protrazione scapolare, piedi in appoggio sul dorso, bacino in retroversione, linea diagonale non spezzata tra il punto più alto nelle spalle e quello più basso dei piedi.

- High plank: plank a braccia tese con enfasi sulla protrazione scapolare, piedi in appoggio sul dorso e bacino in retroversione, linea diagonale non spezzata tra il punto più alto nelle spalle e quello più basso dei piedi.

- Planche lean: plank a braccia tese sbilanciato in avanti con aumento del carico sui muscoli deltoidi.

- Frog stand (o Crow Pose): apprendimento iniziale dell'equilibrio e della propriocezione del baricentro, braccia piegate, ginocchia in appoggio sui gomiti, busto sbilanciato in avanti fino a staccare i piedi dal suolo.

- Crane pose: come il precedente ma le braccia sono tese e le ginocchia appoggiano sui tricipiti.

- Tuck planche: leggero sbilanciamento in avanti, scapole depresse e protratte, piedi sollevati, gambe raccolte al petto, bacino in linea con le spalle e tronco parallelo al suolo.

- Advance tuck planche: scapole depresse e protratte, femori a 90 gradi con il busto, scapole depresse e protratte.

- One leg planche: scapole depresse e protratte, completa distensione di una sola gamba mantenendo il bacino in linea con le spalle ed il tronco parallelo al suolo

- Straddle planche: bacino in estensione e retroversione ed entrambe le gambe distese e divaricate

- Full planche: entrambe le gambe distese, glutei contratti ed anche estese, bacino in estensione e linea del corpo parallela a terra.

#planche #plancheprogression #calisthenics #calisthenicsitalia #fullplanche

Energy from nature . . . #calisthenics #planche #c

Energy from nature
.
.
.
#calisthenics #planche #calisthenicsitalia #motivation #dedication #nature #workout #bodyweight #calisthenicslife #naturelover

Training with @_.diegogiorgi._ and @francesco_alu

Training with @_.diegogiorgi._ and @francesco_aluisi__ at @asd.squid .
.
.
.
#calisthenics #calisthenicsitalia #calisthenicsislife
#handstandpushups #planche #muscleup #frontlever #workout #motivation #handstand #pullups #beachlife #beachworkout

#hspu #handstandpushups #handstand #verticale #cal

#hspu #handstandpushups #handstand #verticale #calisthenics #motivation #dedication

#Warmup #backflip #burpees #calisthenics #beach #c

#Warmup #backflip #burpees #calisthenics #beach #calibeach #squat

Load More Segui su Instagram

Seguimi su Facebook

Ricevi aggiornamenti per:

Allenamento Nutrizione Olismo

Accetto i termini e le condizioni

Lascia questo campo vuoto se sei umano:

ATTENZIONE: le informazioni in questo sito hanno uno scopo puramente divulgativo. Qualsiasi regime alimentare o trattamento che si consideri sanitario deve essere supervisionato dalla figura competente prevista dalla legge.

Copyright © 2023 Nicola Yoda | Privacy Policy

Seguimi su Facebook

Clicca "Mi piace" per rimanere aggiornato

Gestisci Consenso Cookie

Utilizzo i cookies per offrirti una migliore esperienza di navigazione!

Cliccando su "ACCETTA TUTTI" acconsenti al loro utilizzo. Per informazioni consulta la

Cookies Funzionali Cookies Funzionali Sempre attivo

L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.

Preferenze Preferenze

L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.

Statistiche Statistiche

L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.

Marketing Marketing

L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.

Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci fornitori Per saperne di più su questi scopi

Preferenze

{title} {title} {title}