L’ultima parte della guida contiene un vasto repertorio di esercizi spiegati nel dettaglio, con varianti e progressioni.
Sono suddivisi per gruppo muscolare e funzione (spinta, tirata, core, gambe, isometrie).
Inoltre, viene offerta un’introduzione alla prevenzione e alla gestione degli infortuni più comuni nel calisthenics, con consigli pratici su come affrontare problematiche a tendini, articolazioni e muscoli.
L’approccio è orientato alla longevità dell’atleta, aiutandolo a mantenere continuità e sicurezza nella pratica, anche nei momenti di difficoltà fisica.
Si compone di 7 capitoli. Ognuno di essi è autonomo e consultabile in base alle tue necessità ed è pensato per essere applicato, non solo studiato.
Questa sezione è in fase di sviluppo. Nicola YodaBiologo nutrizionista e Personal Trainer specializzato in allenamento a corpo libero e calisthenics: la mia visione di salute consiste in un sistema che integra movimento, nutrizione e consapevolezza interiore. Maggiori informazioni nicolayoda.com
