ALLENAMENTO

Evidenze sulle varie tipologie di allenamento, metodologie, programmazione e biomeccanica. Per capire i benefici e difendersi dall’unico pericolo in cui si puó incorrere: farlo in maniera sbagliata.

Sedentarietà: impatto sulla salute

SEDENTARIETÀ RISCHI

La sedentarietá è un approccio alla vita che prevede poco movimento e che si traduce in un fattore di rischio per la nostra salute fino a portare alla morte. In questo articolo, con numeri e riferimenti alla mano, si evidenzia i reali pericoli ed i benefici che invece ottiene chi pratica attivitá fisica con regolaritá.

Allenamento con mascherina: le evidenze scientifiche

allenamento e mascherina

La distanza fisica, il lavaggio regolare delle mani e l’uso di una mascherina sono comportamenti considerati efficaci per prevenirne il diffondersi di virus. Questi possono diffondersi per contatto indiretto inspirando, parlando o inalando goccioline emesse attraverso starnuti e tosse, pertanto, in tutte le situazioni in cui la respirazione è più veloce e profonda che a …

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Iniziare Calisthenics: attrezzatura, libri e formazione

attrezzatura calisthenics casa

Il Calisthenics é un’ attivitá a corpo libero che, richiedendo pochi attrezzi specifici, é economica e puó essere praticata ovunque. Per iniziarla al meglio é necessario peró disporre di attrezzature dedicate ed avere ricevuto un’adeguata formazione. In questo articolo vedremo cosa ci serve per soddisfare questi due punti fondamentali. I movimenti iniziali del Calisthenics si …

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Che cos’é il Calisthenics

calisthenics

In questo guida ho riportato tutto ció che vuoi sapere del Calisthenics: storia, benefici, svantaggi, allenamento, tipologie, a chi é adatto e come iniziare. Un articolo completo su tutte le caratteristiche di questa affascinate disciplina. Il Calisthenics si può definire come un insieme di esercizi fisici a corpo libero, finalizzati a potenziare il fisico contrastando …

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La Vitamina D e le prestazioni sportive

L’integrazione di Vitamina D puó migliorare le performance sportive? Vediamo le evidenze scientifiche raccolte finora per capire se integrando un certo livello di questa vitamina, le prestazioni possono essere migliori. La vitamina D è una vitamina liposolubile necessaria per l’assorbimento intestinale di minerali quali calcio, magnesio e fosfato, e per molte altre funzioni biologiche. Viene prodotta …

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